मोटापा कम करने के लिए अक्सर लोग क्या-क्या नहीं करते। सुबह जॉगिंग, खाने में कमी, दवाईयां, जिम में घंटों पसीना बहाना और कई मशीनों का प्रयोग करके मोटापा से मुक्ति पाने के लिए हजारों-लाखों खर्च करने के लिए तैयार रहते है। आज हम बताएंगे सिर्फ एक छोटा सा उपाय जिसे आप अपनाकर मोटापा कम कर सकते है। क्या आपने कभी घर के किचन में रखें जीरा का ऐसे प्रयोग किया है, जिससे मोटापा को आसानी से कम किया जा सकता है। अगर नहीं, तो चलिए जानते हैं आखिर जीरा कैसे हमारे मोटापे को दूर कर सकता है।
मोटापे से परेशान लोग अपना मोटापा कम करने के लिए जीरा का प्रयोग शायद ही जानते हों। बिल्कुल साधारण सा दिखने वाला जीरा, सिर्फ थोड़े से दिनों में आपको फर्क दिखला देगा। बस नीचे दिए गए प्वाइंट्स को ध्यान से पढ़ें और अपनाएं ये तरीके…
रोजाना शाम को एक चम्मच जीरा साफ पीने के पानी में भिगो कर रख दीजिए। सुबह खाली पेट ये जीरा चबा-चबा कर खा लीजिए और इस बचे हुए पानी को चाय की तरह गर्म करके इसमें आधा नींबू निचोड़ कर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इसके बाद इस पेय को चाय की तरह पिएं। कुछ ही दिनों में इसका असर आपको जरूर दिखेगा।
जीरा शरीर में हमारे द्वारा वसा वाले खाद्य सामाग्रियों को शरीर में अवशोषित नहीं होने देता। गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से शरीर में जमी हुयी चर्बी को काटने में मदद करता है। यह ध्यान जरूर रखें कि इसका प्रयोग के करते समय आप नाश्ता न करें। नहीं तो आपका मोटापा कम नहीं होगा और मनचाहा परिणाम नहीं मिलेगा।
यदि सुबह गर्म पानी में जीरा और नींबू का घोल पिएं तो सीधे दोपहर का खाना खाएं और खाने के पहले एक प्लेट सलाद जरूर खाएं। भोजन में हरी सब्जियों का ही प्रयोग करें। रात को भी सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। दोपहर और रात के भोजन के तुरंत बाद एक गिलास गर्म पानी चाय की तरह आधा नींबू निचोड़ कर पीएं। भोजन के साथ ठंडा पानी बिलकुल नहीं पीना चाहिए।
यदि आप मोटापा जल्द कम करना चाहते हैं तो जीरा और नींबू के प्रयोग के दौरान मैदे से बने हुए खाद्य सामाग्रियों से परहेज करें। मीठा और चीनी मोटापे में जहर के समान हैं। रोटी खाने के लिए आटा को चोकर वाला ही इस्तेमाल करें। फलों का जूस पीने की बजाय फल खाने चाहिए, इससे फाइबर भी मिल जाता है और जल्दी भूख नहीं लगती।
सुबह यदि जीरा और गर्म पानी के साथ नींबू पीने के बाद व्यायाम करेंगे तो मोटापा जल्द ही कम किया जा सकता है। जल्द रिजल्ट पाने वाले व्यक्तियों को व्यायाम जरूर करना चाहिए। विशेषकर पश्चिमोत्तनासन, कपाल भाति और हो सके तो रनिंग या जॉगिंग ज़रूर करें। आपको एक महीने में ही रिजल्ट मिल जायेगा।